Diet kegemaran: fungsi dan pemakanan harian. "Diet Kegemaran": Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Diet "Favorite" membantu menghilangkan 5-8 kg berat badan berlebihan dalam masa yang singkat. Ia direka selama 7 hari di mana anda boleh menggunakan 1 jenis makanan pada satu masa.

Diet berdasarkan larangan yang teruk, jadi makanan ini hanya ditunjukkan kepada orang yang sihat. Di samping itu, anda tidak boleh mengulangi diet lebih daripada tiga kali setahun.

Inti dari diet kegemaran anda

Dietnya adalah 7 diet mono, dan masing-masing memberi tumpuan hanya pada 1 produk. Pendekatan ini dipercayai dapat membantu memecahkan lemak dengan lebih cepat kerana tubuh memerlukan tenaga tetapi mendapat sedikit makanan.

Diet "Favorite", menu yang terdiri daripada makanan rendah kalori, akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, pada masa yang sama, proses metabolik sedikit perlahan, dan jisim otot pertama hilang, dan barulah lemak dipecah.

Pada masa yang sama, badan tidak mempunyai cukup tenaga, terdapat kerosakan, kelemahan, pening, dan kadang-kadang sakit kepala yang teruk. Oleh itu, diet lebih sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat pada satu ketika dan tidak menderita penyakit, bahkan yang berkaitan dengan gangguan metabolik.

Petunjuk dan kontraindikasi

Mengenai petunjuk untuk diet, semuanya jelas - ini adalah pilihan bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Terdapat banyak kontraindikasi.

Ia tidak sesuai semasa mengandung dan menyusui kerana bayi tidak mendapat nutrien yang betul.

Diet untuk orang yang menderita penyakit saluran gastrousus dilarang: gastritis dengan keasidan tinggi dan ulser gastrik. Dengan diet seperti itu, selaput lendir hanya menderita lebih banyak daripada asid hidroklorik. Ini juga berlaku untuk penyakit pankreas dan hati. Kandungan kalori yang dikurangkan dibenarkan bersama mereka, tetapi dalam kes ini terlalu rendah.

Diet tidak sesuai untuk orang yang mengalami gangguan metabolik, kerana dapat memperburuk patologi ini dan mencegah penurunan berat badan.

"Makanan kegemaran" selama 7 hari adalah kaedah pemakanan bagi orang yang sihat. Semua gangguan dalam kerja organ dalaman dengan diet seperti ini bertambah buruk.

Menu terperinci untuk setiap hari

Menu selama 7 hari dibuat mengikut beberapa peraturan.

Hari pertama mabuk. Dia dianggap paling bertanggung jawab, ketika dia memulai diet dan meningkatkan metabolisme. Anda hanya boleh makan makanan cair, tetapi dalam kuantiti yang banyak. Ini boleh menjadi susu skim (jika tidak ada intoleransi laktosa), kefir atau yogurt rendah lemak, jus sayur dan buah segar tanpa garam, gula dan rempah.

Pada hari ini menu boleh kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: segelas kefir rendah lemak, secawan teh hitam tanpa gula;
• Makan tengah hari: kaldu ayam rendah lemak, rebus tanpa garam (200 g);
• Makanan ringan petang: segelas yogurt tanpa gula tanpa bahan tambahan;
• Makan malam: secawan susu.

Anda boleh minum air suam, tetapi tidak panas, di antara waktu makan.

Hari kedua diet adalah herba. Tidak ada makanan lain. Tetapi tidak setiap sayur boleh dimakan - kentang berkanun dilarang. Semua jenis kubis, wortel, labu, timun, tomato, terung dan sayur-sayuran berdaun dibenarkan.

Kaedah memasak secara praktikal tidak diatur. Sayuran boleh dimakan mentah, dikukus, direbus, dibakar di dalam ketuhar, atau panggang. Sekiranya anda membuat salad dari itu, ia mesti dibumbui dengan minyak sayuran. Menu contoh kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: salad yang diperbuat daripada 2 biji tomato dan timun;
• Makan tengah hari: salad wortel dan lada, dibumbui dengan minyak zaitun dan herba;
• Teh petang: 2 timun bersaiz sederhana;
• Makan malam: 1 hidangan salad lobak merah.

Hari ketiga minum lagi. Peraturannya sama seperti yang pertama. Anda boleh membuat menu sedikit bervariasi - minum susu kocok atau teh susu tanpa gula untuk sarapan pagi, untuk makan tengah hari - kaldu rendah lemak dari arnab atau ayam belanda, untuk makanan ringan petang - jus lobak segar.

Hari keempat adalah buah. Pada ketika ini, anda boleh makan semua buah kecuali pisang, anggur, kurma, dan buah ara. Menu boleh kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: 2 epal bakar;
• Makan tengah hari: salad buah dengan kiwi, oren dan pir;
• Makanan ringan petang: kiwi dan epal;
• Makan malam: setengah limau gedang dan sebilangan buah plum.

Anda boleh menyajikan salad buah anda dengan yogurt rendah lemak tanpa gula.

Hari kelima adalah protein. Tetapi tidak semuanya sesuai. Tubuh mendapat protein sayuran dari kekacang, misalnya, dan dengan diet seperti ini, makanan menjadi terlalu kasar dan tinggi kalori. Bahagian itu sendiri mestilah kecil agar tidak makan berlebihan. Saiz maksimum ialah 150 g. Menu kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: 2 telur rebus atau telur dadar protein kukus;
• Makan tengah hari: ayam rebus atau bakar, tetapi tanpa lauk;
• Makanan ringan petang: 100 g keju kotej, anda boleh mengisinya dengan krim masam;
• Makan malam: 100 g keju keras rendah lemak.

Pada siang hari, anda boleh minum teh hijau tanpa gula, air bersih, kaldu pinggul mawar, dll.

Hari keenam - minum lagi. Peraturannya tidak berubah, menu sesuai dengan pilihan di atas.

Secara teori, hari ketujuh, yang merupakan makanan kombo, seharusnya menjadi peralihan kepada diet biasa. Anda boleh makan semua produk yang dibenarkan pada hari sebelumnya: sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, protein haiwan. Menu contoh boleh kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: telur dadar kukus atau 2 telur rebus, secawan teh hijau;
• Snek: setengah hidangan keju kotej dengan beri segar;
• Makan tengah hari: sup vegetarian dengan sayur-sayuran dan soba, sepotong ayam rebus;
• Makanan ringan petang: salad buah yang diperbuat daripada kiwi, oren dan nanas segar;
• Makan malam: salad sayur-sayuran yang diperbuat daripada sayur-sayuran bukan berkanji.

Diet "Favorite 7 Days", yang menu bervariasi tetapi rendah kalori, tidak selalu dapat memenuhi keperluan vitamin tubuh. Oleh itu, pakar pemakanan sering mengesyorkan mengambil kompleks multivitamin pada masa yang sama.

Bagaimana saya menyelesaikan dengan betul?

Melengkapkan diet memerlukan beberapa hari, di mana anda secara beransur-ansur dapat menambahkan makanan baru. Contohnya, terdapat 2 kentang panggang pada hari pertama, pisang pada hari kedua, dan lain-lain. Makanan ringan seperti itu harus dipatuhi dalam seminggu.

Agar kilogram yang hilang tidak kembali pada masa akan datang, anda perlu beralih dari diet yang ketat ke diet yang betul dengan kandungan kalori 1200-1600 kcal sehari, bergantung pada aktiviti fizikal.

Diet "Favorite" selama 7 hari adalah diet rendah kalori yang cukup ketat. Oleh itu, anda perlu keluar dengan berhati-hati agar sistem pencernaan tidak menderita.

Inilah cara "diet kegemaran" berfungsi

Prinsip pengoperasian diet seperti itu sederhana - ada gantian minum hari dengan hari-hari di mana hanya buah-buahan dan sayur-sayuran, serta protein, yang dibenarkan. Penggunaan karbohidrat kompleks diminimumkan serta lemak. Ini akan mengurangkan kandungan kalori diet anda dengan ketara, yang tentunya akan memberi kesan pada berat badan anda.

Prinsip asas Diet Kegemaran

Prinsip dan ciri penting diet:

• Sekiranya terdapat kecenderungan untuk sembelit, usus harus diatur sebelum diet.
• Dengan bantuan diet, jumlah perut berkurang, yang menjadikannya lebih mudah untuk beralih ke diet yang betul.
• Anda boleh mengulangi diet kegemaran anda dalam setahun.
• Dilarang mengubah kedua-dua hari diet dan makanan.
• Tidak ada batasan pada jumlah makanan atau ukuran hidangan.

Apa yang ada di menu diet kegemaran selama 7 dan 12 hari?

Mana-mana orang yang mencukupi memahami bahawa memerlukan banyak kerja untuk "menghilangkan" 7-10 kg tambahan hanya dalam satu minggu. Oleh itu, mulakan diet hanya apabila anda yakin dapat mengatasinya.

Pilihan kegemaran diet nombor 1 selama 7 hari

Produk yang diluluskan (kami ingat atau mencetak):

• Diet Kegemaran 1 Hari - Minum.Segala-galanya boleh diminum sepanjang hari - kefir rendah lemak dan susu, air, jus segar, kaldu (sayur-sayuran, dari daging makanan), kompot, milkshake buatan sendiri. Jus komersial manis dan minuman ringan dilarang.
• Diet Kegemaran Hari 2 - Sayuran.Kami makan semua sayur-sayuran - mentah, dimasak, dibakar. Kentang adalah pengecualian. Tidak ada sekatan kuantiti. Anda boleh menambahkan sedikit minyak sayuran ke salad (krim masam / mayonis tidak semestinya). Pada hari sayur, anda boleh minum air (tanpa gas) dan teh tanpa gula.
• Diet Favorite Day 3 - Minum.Skimnya sama seperti pada hari pertama diet.
• Diet kegemaran hari ke-4 - buah.Semua buah dibenarkan, kecuali anggur dan epal. Yang terakhir boleh dimakan bakar. Fokusnya adalah pada nanas dan limau gedang (pembakar lemak semula jadi).
• Diet Favorite Day 5 - Protein.Produk protein disyorkan pada hari ini - yogurt rendah lemak dan keju kotej, ikan rebus / isi daging, telur rebus, keju, kacang, dan kacang. Sebaiknya gunakan produk ini tanpa garam.
• Diet Favorite Day 6 - Minum.Kami mengulangi skema hari ke-1 dan ke-3.
• Diet kegemaran hari ke-7 - jalan keluar dari diet.Pada hari ke-7 kami makan buah, telur rebus, salad sayur, kuah ringan.

Alkohol dan gula dilarang sepanjang hari diet. Hadkan seberapa banyak yang anda boleh - garam.

Pilihan kegemaran diet nombor 2 - pilihan sukar selama 12 hari

Versi diet yang lebih kompleks dan sukar, terdiri daripada 4 fasa:

• Fasa 1, minum - dari 1 hingga 3 hari.Hanya kefir dengan kandungan lemak dan air tanpa gas yang boleh digunakan.
• Fasa ke-2, minum epal - dari 4 hingga 6 hari.Kami hanya makan epal (banyak), segar atau dibakar. Hanya minuman tanpa gas dan jus segar dari epal yang dibenarkan dari minuman.
• Fasa ketiga, protein - dari 7 hingga 9 hari.Sebarang jenis ayam (kecuali kulit) dibenarkan. Garam dan rempah tidak termasuk. Bahagian - saiz apa pun. Hanya air tanpa gas yang dibenarkan dari minuman.
• Fasa ke-4, keju dan wain - dari 10 hingga 12 hari.Kami hanya minum air dan anggur merah kering setiap hari (beberapa gelas sehari). Keju dibenarkan dari produk - 30 g untuk setiap gelas wain.

Norma cecair (air) untuk setiap hari diet adalah 2 liter / hari.

Manfaat dan hasil positif dalam menurunkan berat badan

Diet Kegemaran adalah teknik yang cukup sukar, tentu saja, tetapi masih mempunyai kelebihan:

• Manfaat terbesar adalah penurunan berat badan. Sehingga 7-10 kg seminggu anda harus mengakui, ini serius.
• Bahagian boleh ditambah.
• Penurunan berat badan meningkat setiap hari diet.
• Kursus diet agak pendek.
• Bersama dengan inci tambahan, anda akan menyingkirkan toksin.

Kekurangan dan kontraindikasi

Kelemahan diet termasuk:

• Hari minum berat adalah cabaran serius bagi usus.
• Mengulangi diet apabila anda mahu tidak akan berjaya. Ia membahayakan kesihatan.
• Terdapat risiko turun naik tekanan darah.
• Dengan penyakit kronik, terdapat risiko pemburukannya.
• Jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam diet makanan. Diperlukan tambahan vitamin.

Kontraindikasi:

• Kehamilan dan penyusuan, tentu saja.
• Hipertensi.
• Diabetes mellitus.
• Penyakit saluran gastrousus.
• Disfungsi buah pinggang / hati.
• Penyakit jantung.
• Kecenderungan emosi untuk makan berlebihan.
• Masalah metabolik.

Diet diet "kegemaran"

• Hari 1. Minum.
  Kami hanya minum cecair - kaldu, teh, lebih banyak air, lebih baik suam.
• Hari 2. Sayur-sayuran.
  Tomato, timun, bawang, wortel, lada, kubis (pembakar lemak semula jadi), selada adalah komponen diet hari kedua.
• Hari 3. Minum.
  Sama seperti pada hari pertama.
• Hari 4. Buah.
  Kami makan semua buah: epal, jeruk, pisang, limau gedang dan kiwi sangat dialu-alukan (pembakar lemak semula jadi juga).
• Hari 5: protein.
  Kami penuh dengan protein - ikan rebus, telur, yogurt, dada ayam. Jangan makan berlebihan! Cukup 4-5 makanan kecil yang tersebar sepanjang hari.
• Hari 6: minum.
  Analog hingga hari pertama dan ketiga.
• Hari 7. Kami makan seimbang.
  Kami beralih ke diet biasa dengan lancar. Anda boleh mendapatkan beberapa telur rebus, sayur, salad buah dalam bahagian kecil, sup ringan atau kaldu. Sekurang-kurangnya garam!

Diet kegemaran: menu selama 7 hari

Pada siang hari - hanya teh tanpa gula, air.

Tidak perlu mematuhi menu yang ditentukan, anda boleh mengubahnya sesuka hati, tetapi perlu mengikuti trend umum diet.

Terdapat juga versi diet yang lebih ketat:

• Hari ke-1 dan ke-2 - minum, hanya air dan kefir, jumlah besar.
• Hari ke-3 - epal, pemunggahan klasik. Epal boleh diganti dengan oren. Minum banyak air untuk meneutralkan asid.
• Hari ke-4, ke-5 dan ke-6 - ayam. Fillet ayam yang dimasak dan banyak cecair.
• 7. Penghidap alkohol. Pada waktu siang kami minum wain kering dan makan keju. Untuk segelas wain - 30 gr Keju. Adalah baik untuk mengambil vitamin bersama dengan diet yang disenaraikan.

Sesiapa yang cenderung menjaga sosok mereka mempunyai diet kegemaran yang sudah terbukti. Dan yang lain, untuk membuang kilogram yang malang itu dari kaunter, melakukan tindakan yang melampau, mengejek tubuh mereka dengan mogok lapar, latihan yang berat di gim, tetapi tidak melihat hasil yang ditunggu-tunggu. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Terutama fisiologi. Tubuh setiap orang adalah individu, dan dalam 100% kes, diet rawak tidak mempengaruhi proses yang berlaku di dalamnya. Ini menjelaskan apa yang disebut sebagai paradoks sukan yang tidak berkesan.

Anda mungkin pernah melihat orang "dalam badan besar" di kelab kesihatan yang membunuh diri selama berbulan-bulan, tetapi masa berlalu dan mereka masih tidak menurunkan berat badan. Tetapi selain ketahanan fisiologi, orang-orang ini, untuk mengetahui, menggali "lubang" untuk diri mereka sendiri.

Bagaimanapun, ketika mereka pulang ke rumah setelah sesi latihan 2 jam, mereka memakan pound yang mereka kerjakan kerana menganggapnya sebagai tugas mereka. Sekiranya anda sendiri mengambil bahagian dalam fenomena yang tidak menyenangkan, ingat bahawa adalah bodoh untuk meletakkan semua harapan anda di gim hanya jika anda tidak menjadi profesional dalam sukan ini sekurang-kurangnya 5 tahun.

Dalam memberi makan kepada kekasih anda, anda perlu sedikit membatasi selera makan anda, sehingga dietnya tetap ketat dan tidak seimbang.

Namun, di sebalik aspek positif, kaedah menurunkan berat badan ini tidak boleh disebut universal atau tidak terhad. Ia lebih sesuai untuk kehilangan lemak sekali sahaja. Selama 7, 14, 30 hari berikutnya, anda selalu disyorkan untuk tiba di rumah, lebih baik tanpa perjalanan panjang atau rundingan, kerana badan sudah sangat tertekan: beban berat pada buah pinggang dan pergerakan usus yang banyak dijamin.

Memandangkan kaedah menurunkan berat badan ini digabungkan dari pelbagai jenis diet memunggah, disarankan untuk menggunakannya dengan cara yang sama, mis. B. ketika memunggah 5 hari, secara beransur-ansur mengikut menu khas.Makanan untuk masa terdekat tidak tinggi kalori untuk anda.

Seperti mana-mana kaedah menurunkan berat badan, anda memerlukan kerendahan hati, kemahuan, dan rasa seimbang, terutama pada hari pertama dan kedua. Tetapi walaupun anda boleh menggunakan menu monoton, tidak ada jaminan bahawa badan anda akan melakukan perkara yang sama. Diet yang berbeza, tetapi sama setiap hari - ini adalah keadaan yang sangat menegangkan bagi tubuh dan memaksanya untuk meletakkan semua simpanan tenaganya di dalam ketuhar dalam bentuk lipid (lemak) yang tidak berfaedah. Banyak tinjauan mengesahkan statistik, dengan orientasi dan penggunaan kaedah yang betul dalam kehidupan seharian, kemungkinan penurunan 5 hingga 10 kg dalam seminggu.

Bagi mereka yang berani mengikuti diet kegemaran mereka setiap 30 hari, jumlah yang lebih kecil dijamin tetap sesuai.

Fasa persediaan

Oleh itu, kami telah mengetahui asas diet orang yang kita sayangi, cari tahu berapa banyak yang dapat anda buang dalam seminggu atau sebulan, dan sekarang mari kita terus beraksi. Untuk mencapai kesan yang kita perlukan dan memperoleh hasil dari -5-10 kilogram seminggu, anda harus mempersiapkan diri dengan teliti:

• Sekiranya anda menghadapi masalah serius, hubungi pakar pemakanan terlebih dahulu. Sekiranya kelebihan berlaku hanya daripada makan berlebihan, tidak ada yang perlu dibimbangkan, anda boleh memulakan diet dengan selamat. Walau bagaimanapun, gangguan pada tahap hormon memerlukan diagnosis yang teliti, dan penurunan berat badan dengan diet yang sangat berkesan harus ditangguhkan;
• 7, 14 hari sebelum diet, mulailah membersihkan diri dari badan. Jatuh cinta dengan air minuman yang disucikan, yang mesti diminum sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari. Kecualikan soda, minuman beralkohol, tepung dan masin, berlemak dan manis dari menu harian. Luangkan masa untuk bersenam, ini akan meningkatkan hasil anda.
• Walaupun senarai produk untuk masa terdekat agak mudah dan setiap suri rumah dapat mencarinya di dalam peti sejuknya, kami tetap mengesyorkan menyimpan kompleks vitamin ini: buah-buahan, sayur-sayuran, protein - semuanya ada di sana.

Minum makanan, buah, sayur-sayuran

Apakah rantai makanan tujuh hari untuk memberi makan kepada kekasih anda? Makanan apa dalam diet harian anda yang menjamin penurunan berat badan yang berkesan? Sarapan, makan tengah hari dan makan malam bergantian selama seminggu seperti berikut:

• Isnin: minum.Kami mengeluarkan badan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan cecair: daging lembu, ayam, sup sayur. , Kompot dan jeli. Air suam, kopi, teh, dll. ;
• Selasa: Hari Sayuran.Hari kedua diet ditandakan sebagai sayur. Anda boleh menggunakan tomato, timun, kubis, lada, wortel dan kentang;
• Rabu: minum.Kami mengulangi hari Isnin, minum cecair, sup, kaldu;
• Khamis: sudah tiba masanya untuk buah.Anda hanya boleh makan satu buah diet: kami sangat mengesyorkan buah kiwi pembakar lemak, dan segala yang lain boleh dilakukan: pisang, tembikai, jeruk, anggur;
• Jumaat: .Pada tahap ini, tubuh memerlukan protein, jadi perkayakan diet (anda boleh memiliki ikan rebus dan ayam, telur, yogurt, dada ayam). Tetapi walaupun terdapat banyak pilihan dan peluang untuk "bersiar-siar", anda hanya dapat makan 5-6 porsi kecil (lebih disukai dengan hidangan pencuci mulut);
• Sabtu: minum.Kami mengulangi menu Isnin dan Rabu;
• Ahad: keluar.Makanan seimbang. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda makan dalam seminggu: yogurt protein dan kompot untuk sarapan, makan tengah hari - salad buah atau sayur-sayuran, makanan ringan petang - buah yang sama, teh hijau, makan malam - ayam, daging lembu, sup sayur.

Sekiranya perlu, ini memerlukan masa 10 atau 14 hari. Pemilihan produk adalah pelbagai, tetapi untuk menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam satu hingga dua minggu dan merasa baik pada waktu yang sama, beralihlah ke diet yang sihat dengan bahagian kecil yang sama dari hari ketujuh dan seterusnya. Tanpa makanan segera, tanpa kentang goreng, tidak ada pizza, tidak ada soda. Sebagai gantinya, makan kaldu selama 10 hari berikutnya dari diet kekasih anda.

Jangan mengabaikan jus buah, salad segar. Makan daging tanpa lemak, kacang, buah kering, ikan (sekurang-kurangnya dua kali seminggu). Ini akan menambahkan banyak nutrien berguna untuk diet harian anda dan memudahkan anda untuk keluar dari diet.

Sekiranya anda makan tepung atau banyak gula-gula setelah mengikuti diet ketat selama 8-10 hari, jangan mengharapkan hasil yang memuaskan sambil menjamin ketidakselesaan. Oleh itu, semua usaha anda akan hancur.

Jangan lupa bahawa diet kegemaran anda lebih setia kepada kesihatan. Oleh itu, untuk mencapai kesan maksimum, curahkan diri untuk melakukan aktiviti sukan yang sengit selama 7, 10, 14 hari, sekurang-kurangnya satu jam sehari. Dan juga dalam tempoh berikut untuk pencegahan.

Menu penurunan berat badan yang cepat

Resipi pertama untuk setiap hari jika anda telah menurunkan berat badan selama lebih dari 10 hari:

• Sarapan pagi: hingga 200 gram kefir rendah lemak, secawan kopi tanpa gula;
• Makan tengah hari: kaldu ayam, daging lembu, sayur-sayuran, coleslaw;
• Makanan ringan petang: jus epal atau oren yang baru diperah, 2-3 sudu besar oatmeal;
• Makan malam: dada ayam 100-150 gram, salad sayur-sayuran, teh tanpa gula;
• Sebelum tidur: segelas kefir atau susu.

Ia dimakan dalam porsi sederhana pada selang waktu yang tetap.

Diet yang Kaku Untuk Memberi Makanan Yang Anda Sayangi yang Mempercepat Hasil:

• Ini menunjukkan bahawa mengehadkan dua hari pertama untuk minum minuman keras. Dalam jumlah besar, kefir dan air bergantian;
• Pada hari ketiga, pilih buah untuk dimakan (tidak masalah, epal, jeruk atau pisang) sehingga asid di dalam badan dicairkan, terus minum cairan;
• Dari kaldu 4-6 hari, ayam rebus, air;
• Hari 7 - minum wain dan makan dengan keju. Secara bergantian dalam bahagian yang sangat kecil.

Rezim seperti ini menghilangkan 10-15 kilogram dalam seminggu. Namun, ia akan menuntut kekuatan dan kekuatan besi dua kali lebih banyak daripada anda. Jangan lupa untuk memastikan jalan keluar yang lancar dari hari ke-7. Anda boleh mulakan dengan granola cair dan salad, kemudian sup ringan dan daging dalam jumlah kecil.

Kelebihan dan kekurangan kaedah

Kelebihan memiliki rantai makanan kegemaran anda adalah pembentukan kehendak dan "penutupan" kilogram menjengkelkan yang tidak mahu pergi dengan diet lain. Hanya dalam 7 atau 14 hari anda akan memahami satu perkara penting: otak anda mengawal badan dan bukan sebaliknya. Ini adalah pelajaran yang tidak ternilai yang akan berguna untuk anda sepanjang hidup anda.

Pertama sekali, kelemahan kaedah ini adalah kemungkinan masalah dengan saluran gastrointestinal, kelemahan badan, apatis (ia akan berlalu pada peringkat terakhir menurunkan berat badan). Di samping itu, setiap diet yang mendorong tubuh menuju perjuangan untuk bertahan hidup membawa kejutan negatif dalam bentuk penyimpangan dalam kesihatan. Fikirkan dengan teliti tentang apa dan apa yang anda pilih.

Kontraindikasi

Aspek yang memerlukan perhatian khusus. Walaupun anda sudah bertekad untuk menurunkan berat badan, anda harus memahami semua nuansa diet orang yang anda sayangi, anda harus segera berperang bersenjata sepenuhnya. Dan agar tidak membahayakan diri sendiri lebih baik, periksa kontraindikasi kaedah:

• penyakit buah pinggang akut;
• Gastrik;
• penyakit iskemia;
• Kehamilan;
• Kecenderungan untuk tidak makan berlebihan;
• Masalah saluran pencernaan.

Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya satu penyimpangan yang disenaraikan, tangguhkan keinginan untuk menghadkan diet utama dengan teruk, walaupun selama 5-10 hari. Contohnya, kaedah yang lebih lembut atau diet darah mungkin sesuai dengan anda.

Bahagian yang paling sukar, seperti diet apa pun, pertama. Berhati-hatilah untuk keluar dari diet yang kaku. Ini harus dilakukan dengan lancar dan secara beransur-ansur beralih ke menu harian biasa. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan berat badan untuk jangka masa panjang yang anda dapat dalam 7, 14 hari diet kekasih anda. Menurunkan berat badan akan berjalan lancar jika anda menjaga moral yang positif. Pastikan kaedah penurunan berat badan sepanjang tempoh yang ditetapkan, sama ada 5, 10, atau 30 hari.

Mulakan, catat kejayaan anda untuk kali berikutnya. Adakah anda berjaya membuat jus yang sihat untuk sarapan selama 3 hari? Sudah berjaya!

Juga, jika anda tiba-tiba beralih ke diet yang ditetapkan, ia tidak akan dianggap manusiawi dan betul. Jangan abaikan langkah penyediaannya. Walaupun kami telah menyajikan menu terperinci untuk anda, kami masih mempunyai beberapa petua menarik. Pengambilan daging berlemak secara teratur, sosej oleh anda, mengurangkan anda menjadi sifar, tetapi anda perlu makan ikan, ayam, ayam belanda dan daging lembu secara berkala. Produk tenusu adalah faedah yang tidak berkesudahan, tetapi hanya rendah lemak, ingatlah.

Meninggalkan diet "Kegemaran"

Sesiapa yang pernah menjalani diet tahu betapa pentingnya menyelesaikannya dengan betul. Selepas akhir diet kekasih, jangan sekali-kali anda mula makan makanan biasa anda. Menu pada hari pertama setelah diet Kegemaran boleh terdiri dari beberapa telur rebus untuk sarapan, sup ringan dengan sayur atau kaldu ayam untuk makan siang, dan salad ringan untuk makan malam. Anda boleh makan buah sepanjang hari. Untuk menggabungkan dan mengembangkan hasil yang dicapai, anda harus sedikit membatasi kandungan kalori dari diet biasa anda untuk bulan berikutnya. Dan yang terbaik adalah beralih sepenuhnya ke diet yang betul.

Kami memberitahu anda semua mengenai diet orang tersayang dan berkongsi menu terperinci selama 7 hari. Cuba dan jangan lupa menggabungkan diet dengan sebilangan latihan supaya anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan dengan berkesan, tetapi juga menyatukan hasil anda untuk masa yang lama!

Terdapat banyak resipi untuk menurunkan berat badan. Sukar untuk membuat keputusan dan mencari "pendapat anda": berkesan, selamat dan "memuaskan". Makanan yang dimaksudkan disebut "Favorite" dan dirancang selama tujuh hari. Ia mendapat namanya dengan betul. Faktanya ialah, dengan mematuhi peraturan, anda boleh berpisah dengan 10 kilogram hanya dalam seminggu!